Ich stimm dir in sofern zu, dass man alle Trainingsübungen die einem zur Verfügung stehen ausnutzen sollte, indem man regelmäßig (bei mir so alle 1-2 Monate) die Übungen völlig austauscht.
Da kommt man um Maschinen nicht rum, wie du sagst, die setzen dann mal wieder nen neuen Reiz im Vergleich zur freien Übung. Zum Überwinden eines Plateaus absolut nötig.
Ansonsten seh ich das ganze genau andersherum wie du
Freie Übungen mit möglichst viel Gewicht und die nur durch Maschinen ergänzen wo es nötig ist (Ruderzug z.B. mach ich auch am Gerät, Kabelzug verwende ich in fast jedem Workout - der ist ein absolutes Muss!).
Da lässt sich aber unendlich drüber streiten weil jeder Körper anders ist und reagiert und jeder deshalb andere Erfahrungen gemacht hat.
Ich würde deshalb vorschlagen wir belassen es dabei, dass individuell abhängig ist.
Ich persönlich habe auch beim Masseaufbau mit freien Übungen (Kurzhantel drücken, Klimmzüge usw.) bessere Erfolge gesehen wie bei isolierten Maschinenübungen.
Auch die von dir angesprochenen Hammercurls sind insofern freie Übungen, dass die Bewegung nicht wie beispielsweise bei einer Bizepsmaschine mit steifem Gelenkarm quasi vorgeschrieben ist.
Prinzipiell muss ich dir noch zustimmen, dass es für den Masseaufbau natürlich besser ist, je mehr Masse man bei einer Übung draufpacken kann. Allerdings sind auch low-weight Übungen wie Flys o.ä. enorm wichtig.
Wenn ich Klimmzüge mit ner 10kg Scheibe zwischen den Beinen mach hab ich übrigens das gleiche Gewicht drauf wie beim Latzug (wobei ich da nicht weiß wie es mit der Übersetzung ist). Allerdings spür ich Klimmzüge wesentlich mehr was Pump, Muskelkater und Erfolge angeht.
Achja, ich bin definitiv der schlanke, atheletische Typ, aber gerade dadurch, dass es mir sehr schwer fällt Masse aufzubauen kann ich recht gut beurteilen was wirklich funktiniert im Gegensatz zu jemandem, der von der Genetik und vom Stoffwechsel Typ her sowieso leicht Muskeln aufbaut.
