@blacksun,Payton:
Also wenn du dir 2-3 Bananen reinziehst macht das garnichts. Das mit dem Blut im Magen und so würde ich jetzt mal stark vernachlässigen. Problem ist eher dass dir mit vollem Bauch und hartem Training das Essen schneller wieder hoch kommt als du Mahatma Ghandi buchstabieren kannst. Allerdings hat Payton natürlich recht, deine Glykogenspeicher sind nach der Nacht völlig aufgebraucht, d.h. deinem Körper fehlen Energiereserven. Deshalb 2-3 Bananen rein, die sind nicht schwer, belasten nicht arg aber liefern dir schnelle und wertvolle Kohlenhydrate um das Training durchzuziehen. Danach dann aber unbedingt nochmal richtig was Essen und ausgiebig.
Das Frühstück ist sowieso die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil morgens nach dem Schlaf dein Körper aus der katabolen Phase rauskommen muss, d.h. dein Stoffwechsel muss so richtig in Schwung kommen, und dazu brauchst du Kalorien, vornehmlich aus guten Kohlenhydrate (wie in Haferflocken, Vollkornprodukten etc.).
Wenn du das morgens verpasst wirst du Schwierigkeiten haben überhaupt nochmal richtig auf Touren zu kommen vor dem Mittagessen.