Anständig! Was die Standardübungen angeht: Da stimme ich dir vollkommen zu. Beugen tue ich z. B. gar nicht. Ganz einfach, weil ich die Übung nicht mag. Und heben auch eher selten.General_Lee schrieb:Puh du fragst Sachen
Jetzt mal als Beispiel Brust:
4x Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 6-7 Wdh.
3x fliegende auf der Schrägbank am Kabelzug, 6-7 Wdh.
3x fliegende stehend am Kabelzug 6-7 Wdh.
3x Bankdrücken mit Langhantel, 6-7 Wdh.
Pause zwischen den Sätzen 1-2 min (kleinere Muskelgruppen 1min, Brust/Rücken etc. gerne auch mal 2). Die Übungen wechsel ich natürlich regelmäßig auch mal aus. Bankdrücken z.B. mach ich eher selten. Halte da nicht so viel von auch wenns eine DER Übungen schlechthin ist, zumindest wenn du Leute die trainieren fragst
edit: Fliegende stehend? Meinst du Cable Cross?