Seit kurzem gehe ich mit einem Freund einmal die Woche an der Uni zum Functional Fitness, das ist Zirkeltraining mit größtenteils Eigengewichtsübungen, verschiedenen Stationen und nur maximal 30-40 Sekunden Pause zwischen den Stationen. Tut mir wirklich sehr gut und ich merke bereits nach ein paar Monaten deutlich mehr Beweglichkeit und Ausdauer.
Das gab mir dann die Motivation auch zu Hause zu trainieren und - ich werde dafür nicht bezahlt
- habe eine echt gute kostenlose App dafür gefunden die "Workouts Zuhause" heißt. Ist quasi auch Functional Fitness und man braucht nur eine Matte, die vielen unterschiedlichen Übungen sind größtenteils simpel, werden einfach erklärt und das Ganzkörpertraining ist so darauf ausgelegt, dass du jeden Tag deine Übungen machen kannst die andere Muskelgruppen anspricht - gibt aber noch extra Trainingspläne für einzelne Muskelgruppen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Auch wie viel Pause man zwischen den Übungen machen soll ist strikt vorgegeben, wenn einen der Plan zu schwer oder zu leicht war kann man das am Ende sagen, dann wird es beim nächsten Mal angepasst.
Ich bin auf jeden Fall sehr begeistert und die 20-30 Minuten pro Trainingsplan (mach meistens zwei am Tag und komm ganz schön ins Schwitzen) lassen sich easy in den Alltag integrieren und mich wirklich sehr gut fühlen. Klar pumpt man sich so nicht zum Muskelberg, aber was Fitness und Beweglichkeit angeht merke ich jetzt nach 3 Monaten mit der App und dem Training an der Uni schon deutliche Fortschritte. Und vielleicht bin ich bald sogar so wahnsinnig, laufen zu gehen.
