General_Lee
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@woodstock:
Dein Fett kriegst du nicht über irgendwelche Übungen weg. Dein Ziel sollte es sein ein Kaloriendefizit am Tagesende von ca. 500kcal zu haben, dann baut dein Körper automatisch Fett ab ohne dass du später durch den Jojo-Effekt wieder dicker bist als vorher.
Man kann definitiv NICHT durch Übungen das Fett an speziellen Bereichen "verbrennen", also z.B. durch Sit-ups/crunches am Bauch. Es ist genetisch festgelegt wo dein Körper als erstes Fett ansetzt, bzw. als letztes abbaut.
Solltest du, nachdem du deinen gewünschten Körperfettanteil hast, überschüssige Haut haben irgendwo ist das natürlich nicht so toll.
Darum solltest du a) drauf achten dass du nicht zu schnell abnimmst (das bringt nie was!), also schön an die -500kcal halten, nicht mehr und b) gleichzeitig falls möglich Krafttraining machst weil die Muskelmasse die du aufbaust ja auch ein Volumen hat und die Haut dadurch strafft.
Gruß!
Dein Fett kriegst du nicht über irgendwelche Übungen weg. Dein Ziel sollte es sein ein Kaloriendefizit am Tagesende von ca. 500kcal zu haben, dann baut dein Körper automatisch Fett ab ohne dass du später durch den Jojo-Effekt wieder dicker bist als vorher.
Man kann definitiv NICHT durch Übungen das Fett an speziellen Bereichen "verbrennen", also z.B. durch Sit-ups/crunches am Bauch. Es ist genetisch festgelegt wo dein Körper als erstes Fett ansetzt, bzw. als letztes abbaut.
Solltest du, nachdem du deinen gewünschten Körperfettanteil hast, überschüssige Haut haben irgendwo ist das natürlich nicht so toll.
Darum solltest du a) drauf achten dass du nicht zu schnell abnimmst (das bringt nie was!), also schön an die -500kcal halten, nicht mehr und b) gleichzeitig falls möglich Krafttraining machst weil die Muskelmasse die du aufbaust ja auch ein Volumen hat und die Haut dadurch strafft.
Gruß!